ΓΥΝΑΙΚΑ LITTLE KITCHEN STORIES Μπάρες βρώμης γεμιστές με σοκολάτα και ταχίνι

Μπάρες βρώμης γεμιστές με σοκολάτα και ταχίνι

-

Πείτε την αλήθεια, τα απογεύματα δεν θέλετε και εσείς ένα γλυκάκι; Σας έχω την πιο νόστιμη συνταγή για εύκολο, και υγιεινό σνακ. Μπάρες βρώμης το απόλυτο σνακ για μικρούς και μεγάλους.

Πολύ συχνά αναζητούμε μια λύση για ένα απογευματινό σνακ για τα παιδιά μας ή και για εμάς που να μην περιέχει ζάχαρη αλλά και να έχει θρεπτικά και υγιεινά υλικά που θα μας δώσουν ενέργεια.

Αυτές οι γεμιστές μπάρες με σοκολάτα και ταχίνι, είναι ιδανικές για όσους αποφεύγουν τη ζάχαρη. 

Θα χρησιμοποιήσουμε νόστιμα υλικά και πολύ θρεπτικά. Δεν έχουν ιδιαίτερο βαθμό δυσκολίας και μπορείτε να τις φτιάξετε μαζί με τα παιδιά σας.

μπάρες-βρώμης-ένα-υγιεινό-σνακ

Υλικά για τις μπάρες βρώμης

  • 200 γρ. βρώμη (αλέθουμε τη μισή ποσότητα στο μούλτι)
  • 3 κ.σ. μέλι 
  • 2 κ σ. ταχίνι 
  • ½ κούπα κολοκυθόσπορους και λιναρόσπορο (αλεσμένα)
  • λίγο αλάτι 
  • ξύσμα από ένα πορτοκάλι
  • 5 χουρμάδες αλεσμένους στο μούλτι ( τους έχουμε βάλει στο νερό για 10’)
  • 3 κ.σ. σπορέλαιο ή λάδι καρύδας 

Υλικά για τη γέμιση   

  • 200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
  • 100 γρ. ταχίνι  
μπάρες-βρώμης-ένα-υγιεινό-σνακ

Διαδικασία 

  1. Σε μπαιν μαρι (κατσαρολάκι πάνω σε άλλο σκεύος με νερό που κοχλάζει) τοποθετούμε τη σοκολάτα και το ταχίνι.
  2. Περιμένουμε να λιώσει η σοκολάτα και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές αποτέλεσμα. 
  3. Το αφήνουμε στην άκρη. 
  4. Σε ένα μπολ τοποθετούμε όλα τα υλικά για τις μπάρες και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά.
  5. Σε ένα μικρό ταψάκι με λαδόκολλα απλώνουμε τη μισή ποσότητα του μείγματος για τις μπάρες.
  6. Πάνω σε αυτό απλώνουμε τη γέμιση σοκολάτα-ταχίνι.  
  7. Σκεπάζουμε με το υπόλοιπο μείγμα για τις μπάρες. 
  8. Τοποθετούμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2-3 ώρες.
  9. Κόβουμε τις μπάρες σε ορθογώνια κομμάτια και αποθηκεύουμε σε τάπερ.
  10. Τις διατηρούμε στο ψυγείο. 
μπάρες-βρώμης-ένα-υγιεινό-σνακ

Αν θέλετε να δείτε και άλλες συνταγές μου μπορείτε να με βρείτε στο: https://www.instagram.com/little_kitchen_stories/

Καλή επιτυχία

Δήμητρα

Τις συνταγές της Δήμητρας μπορείτε να τις βρείτε εδώ.

Μην ξεχάσετε:
να κάνετε like στη σελίδα του blog στο facebook
να με ακολουθήσετε και στο Instagram
για να μαθαίνετε όλα τα νέα μας!

Δήμητρα Ιακωβίδου
Δήμητρα Ιακωβίδου
Είμαι η Δήμητρα και λατρεύω να γλυκαίνω την ζωή των γύρω μου…πως; με τούρτες, cupcakes, cakepops, macaron και ότι άλλο φανταστώ ότι μπορεί να ομορφύνει μια ξεχωριστή περίσταση. Το μεγαλύτερο πάθος μου όμως είναι το φαγητό, γι αυτό και όταν ολοκλήρωσα τη φοιτητική μου ζωή στην πιο ερωτική και φαγανή πόλη (ναι, αυτή που κατάλαβες !) πήγα σε μια σχολή μαγειρικής και νέοι ορίζοντες μου ανοίχτηκαν.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

4,957ΥποστηρικτέςΚάντε Like
3,047ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Newsletter

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνεται τα πιο πρόσφατα άρθρα μας, ενημερώσεις και πολλά ακόμα.

Πρόσφατα άρθρα

Κασερόπιτα με φύλλο κρούστας

Αγαπημένη και ιδιαίτερη, η κασερόπιτα, είναι μια πίτα όχι και τόσο συνηθισμένη. Το κασέρι...

Ένας συγγραφέας αλλιώτικος από τους άλλους…

Ενας Άγιος συγγραφέας.. 'Όταν ακούμε τη λέξη συγγραφέας, το μυαλό μας πάει σε...

Η Μίσα κάνει φίλους

Σήμερα θα μιλήσουμε για το βιβλίο «Η Μίσα κάνει φίλους» από τις εκδόσεις Ψυχογιός και συγγραφέα τον...

Παπαρδέλες με θρακιώτικο καβουρμά

Υπάρχουν κάποια παραδοσιακά εδέσματα που είναι γνωστά  κυρίως στις περιοχές που τα φτιάχνουν ή τα έφτιαχναν κάποτε.

Σιροπιαστό κέικ

Εσείς αγαπάτε τα ρετρό γλυκά; Εγώ, πολύ! Γι’ αυτό σήμερα θα θυμηθούμε το αγαπημένο...

Τι είναι πια αυτό το Halloween

Στις 31/10 κάθε xρόνου γιορταζεται το Halloween - το έθιμο αυτό είναι ξενόφερτο και πρόσφατα έγινε γνωστό...

Δημοφιλή άρθρα

Διαβάστε επίσηςΠΑΡΟΜΟΙΑ
Προτεινόμενα άρθρα