ΓΥΝΑΙΚΑLITTLE KITCHEN STORIESΜπάρες βρώμης γεμιστές με σοκολάτα και ταχίνι

Μπάρες βρώμης γεμιστές με σοκολάτα και ταχίνι

-

Πείτε την αλήθεια, τα απογεύματα δεν θέλετε και εσείς ένα γλυκάκι; Σας έχω την πιο νόστιμη συνταγή για εύκολο, και υγιεινό σνακ. Μπάρες βρώμης το απόλυτο σνακ για μικρούς και μεγάλους.

Πολύ συχνά αναζητούμε μια λύση για ένα απογευματινό σνακ για τα παιδιά μας ή και για εμάς που να μην περιέχει ζάχαρη αλλά και να έχει θρεπτικά και υγιεινά υλικά που θα μας δώσουν ενέργεια.

Αυτές οι γεμιστές μπάρες με σοκολάτα και ταχίνι, είναι ιδανικές για όσους αποφεύγουν τη ζάχαρη. 

Θα χρησιμοποιήσουμε νόστιμα υλικά και πολύ θρεπτικά. Δεν έχουν ιδιαίτερο βαθμό δυσκολίας και μπορείτε να τις φτιάξετε μαζί με τα παιδιά σας.

μπάρες-βρώμης-ένα-υγιεινό-σνακ

Υλικά για τις μπάρες βρώμης

  • 200 γρ. βρώμη (αλέθουμε τη μισή ποσότητα στο μούλτι)
  • 3 κ.σ. μέλι 
  • 2 κ σ. ταχίνι 
  • ½ κούπα κολοκυθόσπορους και λιναρόσπορο (αλεσμένα)
  • λίγο αλάτι 
  • ξύσμα από ένα πορτοκάλι
  • 5 χουρμάδες αλεσμένους στο μούλτι ( τους έχουμε βάλει στο νερό για 10’)
  • 3 κ.σ. σπορέλαιο ή λάδι καρύδας 

Υλικά για τη γέμιση   

  • 200 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα
  • 100 γρ. ταχίνι  
μπάρες-βρώμης-ένα-υγιεινό-σνακ

Διαδικασία 

  1. Σε μπαιν μαρι (κατσαρολάκι πάνω σε άλλο σκεύος με νερό που κοχλάζει) τοποθετούμε τη σοκολάτα και το ταχίνι.
  2. Περιμένουμε να λιώσει η σοκολάτα και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές αποτέλεσμα. 
  3. Το αφήνουμε στην άκρη. 
  4. Σε ένα μπολ τοποθετούμε όλα τα υλικά για τις μπάρες και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά.
  5. Σε ένα μικρό ταψάκι με λαδόκολλα απλώνουμε τη μισή ποσότητα του μείγματος για τις μπάρες.
  6. Πάνω σε αυτό απλώνουμε τη γέμιση σοκολάτα-ταχίνι.  
  7. Σκεπάζουμε με το υπόλοιπο μείγμα για τις μπάρες. 
  8. Τοποθετούμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2-3 ώρες.
  9. Κόβουμε τις μπάρες σε ορθογώνια κομμάτια και αποθηκεύουμε σε τάπερ.
  10. Τις διατηρούμε στο ψυγείο. 
μπάρες-βρώμης-ένα-υγιεινό-σνακ

Αν θέλετε να δείτε και άλλες συνταγές μου μπορείτε να με βρείτε στο: https://www.instagram.com/little_kitchen_stories/

Καλή επιτυχία

Δήμητρα

Τις συνταγές της Δήμητρας μπορείτε να τις βρείτε εδώ.

Μην ξεχάσετε:
να κάνετε like στη σελίδα του blog στο facebook
να με ακολουθήσετε και στο Instagram
για να μαθαίνετε όλα τα νέα μας!

Δήμητρα Ιακωβίδου
Είμαι η Δήμητρα και λατρεύω να γλυκαίνω την ζωή των γύρω μου…πως; με τούρτες, cupcakes, cakepops, macaron και ότι άλλο φανταστώ ότι μπορεί να ομορφύνει μια ξεχωριστή περίσταση. Το μεγαλύτερο πάθος μου όμως είναι το φαγητό, γι αυτό και όταν ολοκλήρωσα τη φοιτητική μου ζωή στην πιο ερωτική και φαγανή πόλη (ναι, αυτή που κατάλαβες !) πήγα σε μια σχολή μαγειρικής και νέοι ορίζοντες μου ανοίχτηκαν.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

4,965ΥποστηρικτέςΚάντε Like
3,047ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Newsletter

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνεται τα πιο πρόσφατα άρθρα μας, ενημερώσεις και πολλά ακόμα.

Πρόσφατα άρθρα

Φέτος κάνουμε βουτιά στην ασφάλεια με Nivea Sun

Φέτος, η NIVEA SUN με τα παιδικά αντηλιακά Kids και Babies & Kids και σε συνεργασία με την ΑΒ...

Το Dixan δημιουργεί το 1ο του μπουκάλι από 25% ανακυκλωμένο πλαστικό!

Η Henkel πιστή στη δέσμευσή της για έναν κόσμο πιο καθαρό μέσω του μοντέλου της κυκλικής οικονομίας παρουσιάζει στην...

Συνέντευξη με την Βάνα Μαυρίδου

Σήμερα έχω την μεγάλή χαρά να φιλοξενώ στο blog μου, με αφορμή το βιβλίο της Μέλη και Μελέκ, την...

Η σειρά Bonacure Sun Protect φροντίζει τα μαλλιά μας το καλοκαίρι!

Clean Beauty με καθαρή συνείδηση, τώρα διαθέσιμη και το καλοκαίρι με τη σειρά Bonacure Sun Protect από την Schwarzkopf...

Ήρθε η ώρα των εξετάσεων…

Μετά από 2 χρόνια χωρίς εξετάσεις λόγω τις πανδημίας ήρθε η ώρα να δώσουν τα παιδιά μας ενδοσχολικές εξετάσεις...

Πως να βοηθήσω το παιδί μου σε μια ξένη γλώσσα ακόμα κι αν δεν την γνωρίζω

Η πιο συχνή ανησυχία που ακούω από γονείς είναι πως οι ίδιοι « δεν ξέρουν Γερμανικά για να βοηθήσουν...

Δημοφιλή άρθρα

Γρήγορα και εύκολα αποκριάτικα μακιγιάζ!!

Καλή ΤσικνοΠέμπτη σε όλους! Οι απόκριες είναι εδώ και αν...

Διαβάστε επίσηςΠΑΡΟΜΟΙΑ
Προτεινόμενα άρθρα