ΓΥΝΑΙΚΑ Πως να βοηθήσω το σώμα μου για να επιτύχω...

Πως να βοηθήσω το σώμα μου για να επιτύχω έναν φυσιολογικό τοκετό

-

Το ήξερες ότι η Ελλάδα κατέχει την πρώτη με διαφορά θέση στην Ευρώπη στις καισαρικές τομές και μάλιστα το τετραπλάσιο ποσοστό σε σχέση με τον παγκόσμιο μέσο όρο; Σίγουρα κάποιες γυναίκες γεννούν από προσωπική τους επιλογή με καισαρική τομή και φυσικά είναι σεβαστή η οποιαδήποτε προσωπική επιλογή για το σώμα μας αλλά σίγουρα θα έχεις γυναίκες στον κύκλο σου που ήθελαν πολύ να βιώσουν την εμπειρία να έχουν έναν φυσιολογικό τοκετό αλλά την τελευταία στιγμή κρίθηκε από το ιατρικό προσωπικό αναγκαία η καισαρική τομή. Έχοντας κι εγώ τέτοιες φίλες μου δημιουργήθηκε κατά το τέλος του 2ου τριμήνου της εγκυμοσύνης η παρακάτω εύλογη απορία.

Άραγε υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε οι γυναίκες ώστε να βοηθήσουμε το σώμα μας να ετοιμαστεί  για τον φυσιολογικό τοκετό;

εγκυμοσύνη και επιλογή τοκετού
via

Παρακάτω θα σου δώσω συμβουλές σχετικά με το τι βοήθησε εμένα.

  • Μαθήματα ψυχοπροφυλακτικής.   Αναζήτησε που γίνονται στην περιοχή σου τέτοια μαθήματα. Συνήθως προσφέρουν τα ιδιωτικά κέντρα βρεφικής φροντίδας, ιδιωτικά μαιευτήρια, μεγάλα καταστήματα που εμπορεύονται βρεφικά είδη αλλά και πολλά δημόσια «Κέντρα Μάνας-Παιδιού» που υπάγονται στα Κέντρα Υγείας (πρώην ΠΕΔΥ). Κάποια ζητούν αμοιβή και κάποια προσφέρονται δωρεάν. Σε αυτά τα μαθήματα μαθαίνεις πολλές χρήσιμες πληροφορίες τόσο για τη ζωή με το μωρό (θηλασμός, βρεφικό μπανάκι) όσο και για την δική σου προετοιμασία για τον τοκετό (ασκήσεις χαλάρωσης, προετοιμασία βαλίτσας και αγορών), αλλά το πιο χρήσιμο που έμαθα εγώ σε αυτά τα μαθήματα ήταν οι αναπνοές μου. Υπάρχουν αναπνευστικές τεχνικές δύο ειδών, οι πρώτες για να χαλαρώνουν οι μύες όταν ξεκινούν οι πόνοι μέχρι να φτάσουμε σε τελεία διαστολή και εξωθήσεις και αναπνοές και θέσεις τοκετού που χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια των εξωθήσεων ώστε να αυξήσουμε την κοιλιακή πίεση για γρηγορότερη και αποτελεσματικότερη εξώθηση.
  • Γυμναστική για εγκύους . Τα πιο διαδεδομένα είδη γυμναστικής για εγκύους είναι η prenatal yoga και η κολύμβηση για εγκύους. Εγώ προσωπικά έχω εμπειρία από την yoga κι έχω μόνο τα καλύτερα να πω για την ευεξία που ένιωθα στο σώμα μου και φυσικά πιστεύω ότι με βοήθησε ώστε να πάρει το μωρό τη σωστή θέση. Για την κολύμβηση δεν έχω προσωπική εμπειρία, εάν όμως την προτιμήσεις θέλω να σε συμβουλεύσω να ελέγξεις με ποιά μέσα απολυμαίνεται το νερό της πισίνας. Είναι καλό σε αυτή τη φάση να αποφεύγουμε την επαφή με το χλώριο και ίσως μια πισίνα με όζον να είναι καλύτερη λύση για τη δική σου περίπτωση.
  • Εξάσκηση των αναπνοών και της γυμναστικής στο σπίτι. Καλά όλα αυτά που μας δείχνουν στα μαθήματα αλλά αν δεν τα δοκιμάσουμε και μόνες μας στο σπίτι πως περιμένουμε να τα θυμηθούμε την κρίσιμη ώρα του πόνου; Δοκιμάζουμε λοιπόν  στο σπίτι και τις αναπνοές μας και τις ασκήσεις γυμναστικής που μας δείχνουν οι εκπαιδευτές (όσες από αυτές μπορούμε) . Εγώ προσωπικά είχα αγοράσει μπάλα του pilates στο σπίτι ώστε να επαναλαμβάνω τις ασκήσεις μου αλλά και από τη στιγμή που με έπιασαν οι πόνοι μέχρι να έρθει η κατάλληλη ώρα για το μαιευτήριο την πέρασα πάνω στη μπάλα γιατί με ανακούφιζε πάρα πολύ.
  • Περπάτημα. Όλα ωραία και καλά όσα είπαμε μέχρι εδώ αλλά το περπάτημα είναι ζωτικής σημασίας για να κατέβει το μωρό και να λεπτύνει ο τράχηλος.
  • Μελέτησε. Τι να πρωτομελετήσεις; Πολλά θα βρεις να διαβάσεις και όλα θα σου φανούν χρήσιμα κατά τη γνώμη μου. Είπαμε στην αρχή ότι τα ποσοστά των καισαρικών τομών στην Ελλάδα είναι πολύ υψηλά, αλλά δεν έχουν όλοι οι γιατροί τα ίδια ποσοστά. Κάποιοι επιμένουν πιο πολύ στον φυσιολογικό τοκετό και κάποιοι λιγότερο. Ψάξε, ρώτα, επισκέψου κι έναν ακόμη γιατρό εάν δεν είσαι σίγουρη για την επιλογή σου. Κι επίσης μπορείς να αναζητήσεις τους πραγματικούς λόγους που καθιστούν μια καισαρική τομή αναγκαία.
εγκυμοσύνη και επιλογή τοκετού
via

Τέλος εάν γέννησες με καισαρική τομή και όμως επιθυμείς να κάνεις την προσπάθεια στη δεύτερη γέννα σου για φυσιολογικό τοκετό υπάρχει λύση. Η μέθοδος λέγεται VBAC. Μπορείς να ψάξεις σχετικά με αυτό, να το συζητήσεις με τον γιατρό και τη μαία σου ή να ψάξεις από την αρχή ιατρικό προσωπικό που ασχολείται με τέτοιες περιπτώσεις.

εγκυμοσύνη και επιλογή τοκετού
via

Σε κάθε περίπτωση γνωρίζουμε ότι τα σωματικά και ψυχολογικά οφέλη ενός φυσιολογικού τοκετού είναι αναρίθμητα, όμως πάνω από όλα μας ενδιαφέρει να γεννήσουμε υγιή και ασφαλή μωρά. Και εύχομαι από καρδιάς να σου πάνε όλα καλά!

Την Ιωάννα θα την βρείτε και στο happykids_happymommy

Μην ξεχάσετε:
να κάνετε like στη σελίδα του blog στο facebook
να με ακολουθήσετε και στο Instagram
για να μαθαίνετε όλα τα νέα μας!

Ιωάννα Κτενά
Ιωάννα Κτενάhttp://workingmama.gr
Είμαι η Ιωάννα και είμαι κι εγώ μια working mama. Έχω έναν γιο, τον Παναγιώτη 3 χρονών και τον Ιούλιο του 2020 θα φέρω στον κόσμο ένα κοριτσάκι που θα ολοκληρώσει την οικογένειά μας. Τις ώρες που λείπω από το σπίτι εργάζομαι ως καθηγήτρια Γερμανικών σε ιδιωτικό σχολείο. Στον ελεύθερο μου χρόνο θα με βρεις στο instagram ως happykids_happymommy να φτιάχνω κατασκευές για παιδιά.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

4,957ΥποστηρικτέςΚάντε Like
3,047ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Newsletter

Εγγραφείτε στο newsletter μας για να λαμβάνεται τα πιο πρόσφατα άρθρα μας, ενημερώσεις και πολλά ακόμα.

Πρόσφατα άρθρα

Σιροπιαστό κέικ

Εσείς αγαπάτε τα ρετρό γλυκά; Εγώ, πολύ! Γι’ αυτό σήμερα θα θυμηθούμε το αγαπημένο...

Τι είναι πια αυτό το Halloween

Στις 31/10 κάθε xρόνου γιορταζεται το Halloween - το έθιμο αυτό είναι ξενόφερτο και πρόσφατα έγινε γνωστό...

Παιδικό ιχνογράφημα: όταν οι ζωγραφιές των παιδιών μιλούν

Οι τέχνες ,σε οποιαδήποτε μορφή τους, αποτελούν μέσο έκφρασης του εσωτερικού συναισθηματικού μας κόσμου. Την στιγμή που...

Χτίζοντας την αυτοεκτίμηση του παιδιού μας.

Διάβασα πρόσφατα με το γιό μου το παιδικό βιβλίο «Όμορφη» από τις εκδόσεις Διάπλαση. Η ιστορία αφορά...

Μάγια Χουζούρια

Σήμερα θα σας μιλήσω για ένα υπέροχο παιδικό βιβλίο που θα πρέπει να διαβάσουμε πρώτα όλοι εμείς...

Οταν ένας φάρος γίνεται το φως όλων μας!!!

Ο φάρος έγινε το φως στη γνωριμίας.. Κυριακή πρωι και έπινα καφεδάκι πριν...

Δημοφιλή άρθρα

Διαβάστε επίσηςΠΑΡΟΜΟΙΑ
Προτεινόμενα άρθρα